Odmorite se iznutra i izvana!

Pred nama je sezona vrućih i dugih ljetnih dana. Toplo vrijeme, sunce i duži dani idealni su za boravak na otvorenom. Nekima ljeto donosi povećan opseg posla, pogotovo radnicima u turizmu, dok drugima donosi zaslužen odmor od svakodnevnog stresa i poslovnih obveza. Kada odlazimo na godišnji odmor važno je izabrati onaj tip odmora koji nam najviše odgovara. Za neke će idealan odmor biti povećanje fizičke aktivnosti, istraživanje novih gradova i krajolika, uživanje u novim iskustvima, dok će drugi tražiti odmor u kojem će se jednostavno opustiti i odvojiti vrijeme za sebe. Aktivni odmor, sportske aktivnosti, vodeni sportovi, vrućina… Sve to dovodi do pojačanog znojenja, gubitka vode i elektrolita, što dovodi do umora i iscrpljenosti.
Pod utjecajem sunčevih zraka naša koža tamni jer se pod utjecajem UV zraka u stanicama kože melanocitima stvara melanin, prirodni pigment koji našoj koži, kosi i očima daje prirodnu boju. Prekomjerna proizvodnja melanina očituje se na koži kao tamne mrlje, hiperpigmentacije, a nastaju uslijed utjecaja sunčevih zraka (staračke pjege), hormonalnih utjecaja (npr. melasma u trudnoći), akni, metaboličkih poremećaja ili deficita nekih vitamina.1-3
Vitamini i minerali, lako dostupni i relativno jeftini mogu nam pomoći da poboljšamo izgled naše kože, budemo vitalniji, imamo više energije, regeneriramo i opustimo mišićni i živčani sustav, da se odmorimo iznutra i izvana, a pritom ne bankrotiramo.

Vitamin C

Vitamin C kao najzastupljeniji antioksidant u koži može pomoći u obrani od štetnog utjecaja UV zračenja. To ne znači da ga možete zamijeniti za SPF proizvode koji štite kožu od sunca, jer on nema mogućnost apsorpcije UVA i UVB zračenja.4

Ključna prednost vitamina C je njegova antioksidativna uloga. Pod utjecajem dima, pušenja, zagađenja iz zraka, izlaganja suncu u tijelu se stvaraju slobodni radikali i štetni reaktivni kisikovi spojevi (ROS) koji reagiraju sa lipidima, proteinima i DNA stanice, što dovodi do oštećenja stanica. U tom procesu vitamin C ima sposobnost neutralizirati ROS doniranjem elektrona i na taj način zaštititi organizam i kožu od oksidativnog stresa. Unos antioksidanta (vitamina C) može pomoći u sprječavanju prekomjernog stvaranja slobodnih radikala, a posljedično i oštećenja stanica.4

Vitamin C neophodan je kofaktor za sintezu kolagena, doprinosi normalnom stvaranju kolagena i elastina, što je ključno za održavanje zdrave kože, zglobova i hrskavice. Starenjem tijelo gubi kolagen otprilike 1.5% godišnje. Intenzivno bavljenje sportom i pretjerana fizička aktivnost također mogu dovesti do gubitka kolagena. Kolagen je potreban za rast, zacjeljivanje i obnovu ozlijeđenog tkiva. U nedostatku kolagena tijelo se mijenja, gubi čvrstoću i gipkost, pojavljuju se bore, suhoća kože, kosa gubi sjaj, može se javiti ukočenost zglobova i češće su ozljede mišića. Suplementi kolagena su sve popularniji u zadnje vrijeme, a zanimljivi su rezultati studija koji pokazuju da se unosom 5 g hidroliziranog kolagena u kombinaciji sa 80 mg vitamina C kroz 16 tjedana u žena dobi 40-65 godina struktura kože primjetno poboljšala. Poboljšanja su se odnosila na gustoću dermisa, smanjenju bora, elastičnost kože i hidrataciju.5-12

Magnezij

Magnezij je neophodan za aktivnost i ravnotežu živčanog sustava: djeluje opuštajuće i smirujuće te umanjuje podražljivost živaca i mišića. Smanjuje lučenje adrenalina i može pomoći ublažiti grčeve i smanjiti napetost u mišićima. Zbog ove sposobnosti često ga nazivaju i „antistresnim mineralom“. 99% magnezija u organizmu se nalazi u kostima, mišićima i mekom tkivu, a samo 1% u krvnom serumu, stoga je teško precizno odrediti koncentraciju magnezija laboratorijskim postupcima iz krvi.13,14
Nedostatak magnezija najčešće dovodi do grčeva u mišićima, ali isto tako glavobolje i migrene mogu biti povezane s nedostatkom magnezija. Neki lijekovi (diuretici i lijekovi za želudac- inhibitori protonske pumpe) također mogu dovesti do nedostatka magnezija.13,14
Tijekom ljeta, vrućina i pojačana tjelesna aktivnost mogu uzrokovati pojačano znojenje i gubitak tekućine i elektrolita. Magnezij doprinosi ravnoteži elektrolita te normalnom funkcioniranju mišića i živčanog sustava.13,14
Anorganski dolaze u obliku magnezijevih soli oksida, karbonata, klorida i sulfata. Lošija apsorpcija ovih soli dovodi do njihove veće koncentracije u crijevima, stoga mogu imati laksativni učinak. Najčešće se preporučuju kod problema za zatvorom, loše probave, nervoze i grčeva.
Organski oblici nastaju spojem magnezija sa aminokiselinama i prirodnim kiselinama kao što je limunska, mliječna i jabučna. Biološka raspoloživost ovih oblika magnezija ( Mg citrat, Mg malat i Mg glicinat) je puno veća od organskih oblika stoga je potrebna manja koncentracija za nadoknadu magnezija. Organski oblici magnezija preporučuju se kod menstrualnih grčeva i za osobe sa bubrežnim bolestima (citrat) migrena, nesanica, depresije (glicinat), kod intezivnog rada i treninga (laktat), za podizanje energije, umanjenje umora i stresa (malat). 13, 14-17

Ana Dinarina mag. pharm

ZU Farmacia

  1. Brenner M, Hearing VJ. The protective role of melanin against UV damage in human skin. Photochem Photobiol. 2008;84(3):539-549.
  2. Sanadi RM, Deshmukh RS. The effect of Vitamin C on melanin pigmentation – A systematic review. J Oral Maxillofac Pathol. 2020;24(2):374-382.
  3. Thawabteh AM, Jibreen A, Karaman D, Thawabteh A, Karaman R. Skin Pigmentation Types, Causes and Treatment-A Review. Molecules. 2023;28(12):4839. Published 2023 Jun 18.
  4. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
  5. https://www.healthline.com/nutrition/how-much-collagen-per-day#_noHeaderPrefixedContent. Pristupljeno 17.7.2024.
  6. Murad S, Grove D, Lindberg KA, Reynolds G, Sivarajah A, Pinnell SR. Regulation of collagen synthesis by ascorbic acid. Proc Natl Acad Sci U S A. 1981 May;78(5):2879-82. doi: 10.1073/pnas.78.5.2879. PMID: 6265920; PMCID: PMC319462.
  7. Carr AC, Lykkesfeldt J. Does Aging Affect Vitamin C Status Relative to Intake? Findings from NHANES 2017-2018. Nutrients. 2023 Feb 10;15(4):892. doi: 10.3390/nu15040892. PMID: 36839250; PMCID: PMC9960598.
  8. Carr AC, Lykkesfeldt J. Factors Affecting the Vitamin C Dose-Concentration Relationship: Implications for Global Vitamin C Dietary Recommendations. Nutrients. 2023 Mar 29;15(7):1657. doi: 10.3390/nu15071657. PMID: 37049497; PMCID: PMC10096887.
  9. Carr AC, Zawari M. Does Aging Have an Impact on Vitamin C Status and Requirements? A Scoping Review of Comparative Studies of Aging and Institutionalisation. Nutrients. 2023 Feb 11;15(4):915. doi: 10.3390/nu15040915. PMID: 36839273; PMCID: PMC9967583.
  10. Žmitek K, Žmitek J, Hristov H, Rogl Butina M, Keršmanc P, Pogačnik T. The Effects of Dietary Supplementation with Collagen and Vitamin C and Their Combination with Hyaluronic Acid on Skin Density, Texture and Other Parameters: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2024 Jun 17;16(12):1908. doi: 10.3390/nu16121908. PMID: 38931263; PMCID: PMC11206740.
  11. Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. PMID: 26362110.
  12. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ . Pristupljeno 22. srpnja 2024
  13. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep 23;7(9):8199-226. doi: 10.3390/nu7095388. PMID: 26404370; PMCID: PMC4586582.
  14. Souza ACR, Vasconcelos AR, Dias DD, Komoni G, Name JJ. The Integral Role of Magnesium in Muscle Integrity and Aging: A Comprehensive Review. Nutrients. 2023 Dec 16;15(24):5127. doi: 10.3390/nu15245127. PMID: 38140385; PMCID: PMC10745813.
  15. Rawji A, Peltier MR, Mourtzanakis K, Awan S, Rana J, Pothen NJ, Afzal S. Examining the Effects of Supplemental Magnesium on Self-Reported Anxiety and Sleep Quality: A Systematic Review. Cureus. 2024 Apr 29;16(4):e59317. doi: 10.7759/cureus.59317. PMID: 38817505; PMCID: PMC11136869.
  16. McCabe, Delia; Colbeck, Marc. The effectiveness of essential fatty acid, B vitamin, Vitamin C, magnesium and zinc supplementation for managing stress in women: a systematic review protocol. JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports 13(7):p 104-118, July 2015.
  17. Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228. PMID: 31963141; PMCID: PMC7019700.

Kontakt

  • Salvus d.o.o.
  • +385 (0) 49 326 555
  • info@salvushealth.com
  • Toplička cesta 100, 49240 Donja Stubica
  • www.salvushealth.com

Izbornik

Sva prava pridržana 2024.

Pravila o korištenju kolačića i zaštita privatnosti

Što su kolačići?

Kolačić je mala tekstna datoteka koja se pohranjuje na računalo ili mobilni uređaj pri posjetu određenom web-mjestu. S pomoću kolačića web-mjesto pamti vaše radnje i željene postavke (primjerice, prijavu, jezik, veličinu fonta i druge željene postavke koje se odnose na prikaz) tijekom duljeg razdoblja pa ih nije potrebno ponovno upisivati pri svakom povratku na web-mjesto ili pri pregledavanju njegovih različitih stranica.

Na koji se način koristimo kolačićima?

Ovo web-mjesto upotrebljava kolačiće i slične tehnologije za nekoliko svrha, ovisno o kontekstu ili proizvodu, uključujući:

  1. privremene korisničke kolačiće unosa (session-id) i/ili trajne kolačiće ograničene na nekoliko sati u nekim slučajevima – koristimo se njima za pohranjivanje vaših preferencija i postavki na vašem uređaju te za poboljšanje vašeg iskustva. Na primjer, spremanje vaših preferencija u kolačiće što vam omogućuje da ne morate stalno iznova postavljati preferencije. Također, ako odustanete od oglasa utemeljenih na interesima, mi pohranjujemo vaše odabire za odustajanje u kolačić na vašem uređaju
  2. kolačiće za provjeru autentičnosti, koji služe za autentifikacijske usluge, tijekom trajanja pregleda stranice – koristimo se njima da bismo provjerili vašu autentičnost. Taj vam kolačić omogućuje kretanje od stranice do stranice bez potrebe za ponovnim prijavljivanjem na svakoj stranici. Možete spremiti i podatke za prijavu tako da se ne morate prijaviti svaki put kada se vratite na web-mjesto
  3. korisničke sigurnosne kolačiće, koji služe za otkrivanje zloupotreba autentičnosti, ograničenog trajanja – koristimo se njima za obradu informacija koje nam omogućuju sigurnost te za utvrđivanje prijevare i zloupotrebe
  4. kolačiće multimedijskih sadržaja, kao što su kolačići za flash-player, tijekom pregleda stranice
  5. kolačiće omogućavanja učitavanja, tijekom trajanja pregleda stranice – koristimo se njima da bismo zapamtili informacije koje nam dajete te podatke pohranjujemo u kolačić kako bismo mogli zapamtiti te podatke
  6. trajne kolačiće za prilagodbu korisničkog sučelja tijekom pregleda stranice (ili malo dulje) ‒ koristimo se njima da bismo vam omogućili davanje povratnih informacija na web-mjestu
  7. kolačiće trećih strana za dijeljenje dodataka društvenih mreža za prijavljene članove društvene mreže – neka naša web-mjesta uključuju kolačiće društvenih medija, uključujući one koji korisnicima prijavljenima na društvenu mrežu omogućuju dijeljenje sadržaja preko te mreže. To se događa na mrežnim stranicama koje Vam omogućuju prijavu i registraciju preko računa društvenih mreža te ako dijelite sadržaj mrežne stranice na društvenim mrežama (npr. putem gumba Like). Konkretni utjecaj na Vašu privatnost razlikovat će se od društvene mreže do društvene mreže te ovisi o postavkama privatnosti koje ste izabrali na tim mrežama. Kako upravljati tim kolačićima – možete saznati na njihovim mrežnim stranicama.

Uz navedene kolačiće koristimo se i:

  1. kolačićima dodataka društvenih mreža namijenjenih praćenju
  2. promidžbenim kolačićima trećih strana – upotrebljavamo kolačiće za prikupljanje podataka o vašoj aktivnosti na mreži i prepoznavanju vaših interesa tako da vam možemo prikazati oglase koji bi vas mogli najviše zanimati. Primanje oglasa utemeljenih na interesima koje vam šaljemo možete i otkazati, kao što je opisano u našim Pravilima privatnosti. Također, upotrebljavamo kolačiće da bismo zabilježili, primjerice, koliko je posjetitelja pregledalo oglas i koje ste oglase vidjeli tako da vam se više puta ne prikazuju isti oglasi.
  3. analitičkim kolačićima – koristimo se kolačićima prve i treće strane te ostalim identifikatorima za prikupljanje podataka o upotrebi i performansama, primjerice: možemo se njima služiti za brojenje jedinstvenih posjetitelja na nekom web-mjestu ili servisu te za razvoj drugih statistika o radu naših web-mjesta i proizvoda ili da bismo saznali kakve su performanse naših proizvoda kako bismo ih mogli poboljšati (na primjer, kolačićima se koristimo da bismo prikupili podatke koji pomažu u raspodjeli opterećenja). To omogućuje da naša web-mjesta mogu funkcionirati.

Važno je napomenuti i da neki videozapisi ugrađeni na naše stranice upotrebljavaju kolačić za anonimno prikupljanje statistika o tome kako ste dospjeli na naše stranice i videozapise koje ste posjetili.

Omogućavanje spomenutih kolačića nije strogo potrebno za mrežnu stranicu, ali će vam pružiti bolji doživljaj pregledavanja.

Možete izbrisati ili blokirati te kolačiće, ali ako to činite, neke značajke te mrežne stranice možda neće funkcionirati.

Informacije vezane za kolačiće ne koriste se da bismo vas osobno identificirali, a podaci o uzorcima potpuno su pod našim nadzorom.

Spomenuti se kolačići ne koriste za bilo koju svrhu nego samo za ono što je opisano ovdje.

Koristimo li se i drugim kolačićima?

Neke od naših stranica ili podstranica mogu se koristiti dodatnim i/ili različitima kolačićima od onih koje smo naveli i opisali. Na primjer:
– tvrtke koje unajmljujemo za pružanje usluga u naše ime, kao što je analitika web-mjesta, postavljaju kolačiće kada posjetite naša web-mjesta
– tvrtke koje isporučuju sadržaj, kao što su videozapisi ili vijesti ili oglasi na našim web-mjestima, postavljaju vlastite kolačiće. Spomenute tvrtke podatke koje obrađuju upotrebljavaju u skladu sa svojim Pravilnicima o zaštiti podataka što tim tvrtkama može omogućiti prikupljanje i kombiniranje informacija o vašim aktivnostima s više web-mjesta, aplikacija ili mrežnih servisa.
Detalji o njima bit će vam omogućeni u trenutku kada se pojave te ćemo u tom trenutku od Vas tražiti dopuštenje, ako ga niste prije dali, kako bismo pohranili i te kolačiće.

Kako možete kontrolirati kolačiće?

Kolačiće možete kontrolirati i/ili izbrisati prema želji.

Možete izbrisati sve kolačiće koji su već pohranjeni na računalu, a postavke većine preglednika omogućuju blokiranje pohrane kolačića. Ako blokirate kolačiće, možda ćete pri svakom posjetu web-mjestu morati ručno prilagođivati neke željene postavke, a određene usluge i funkcije možda neće biti dostupne.

Kako obrisati kolačiće?

Većina kolačića lako se može obrisati, no napominjemo Vam kako bi brisanje ili blokiranje svih kolačića moglo negativno utjecati na korištenje stranicom.
Odlučite li se ipak obrsati ili onemogućiti kolačiće na svojem računalu, potrebno je ažurirati postavke svojega internetskog preglednika (informacije o načinu brisanja i onemogućavanja kolačića potražite na svojem pregledniku odabirom izbornika za pomoć).

Dodatne informacija o isključivanju kolačića

Trenutačno postoji nekoliko mrežnih stranica za isključivanje pohranjivanja kolačića za različite servise.

Više informacija možete doznati na sljedećim mrežnim adresama:
www.allaboutcookies.org
www.youronlinechoices.com/hr
www.aboutads.info/choices
https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage
http://www.addthis.com/privacy/privacy-policy

Uz navedeno, od velike pomoći mogu vam biti i mrežne stranice:
• European Interactive Digital Advertising Alliance (EU)
• Internet Advertising Bureau (US)
• Internet Advertising Bureau (EU)
• Google Chrome
• Internet Explorer
• Mozilla Firefox
• Safari (Desktop)
• Safari (Mobile)
• Android Browser
• Opera
• Opera Mobile.

Ponovno reguliranje i kontroliranje kolačića

Svakim posjetom našoj mrežnoj stranici možete se odlučiti na ponovno reguliranje i kontroliranje kolačića te ih u svakom trenutku možete obrisati i/ili izmijeniti.

Zaštita privatnosti

Zaštita vaše privatnosti vrlo nam je važna. Prikupljat ćemo podatke o identitetu osoba (ime i prezime, broj telefona ili adresa e-pošte) samo kad su ustupljeni dragovoljno.

Tim ćemo se podacima koristiti kako bismo udovoljili vašim zahtjevima za informacije, bolje razumjeli vaše potrebe i kako bismo povremeno stupili u kontakt s vama i obavijestili vas o našim proizvodima i uslugama koje bi vas mogle zanimati. Ako takve obavijesti ne želite primati, jednostavno nas o tome možete obavijestiti e-poštom ili telefonom. Čuvat ćemo i poštovati vaše osobne podatke. Izričito izjavljujemo da Salvus d. o. o. neće prodavati ili na bilo koji drugi način, osim navedenog, koristiti se vašim osobnim podatcima niti ih prenositi bilo kojoj trećoj strani bez vašeg odobrenja. Sve promjene politike zaštite privatnosti bit će pravodobno objavljene na ovoj mrežnoj stranici ili će vam postati dostupne na drugi prikladan način. Iznad svega, u svakom ćete trenutku imat mogućnost upozoriti nas ako ne želite da se koristimo vašim podacima. U svakom trenutku imate pravo od nas zatražiti pristup osobnim podacima, njihov ispravak, brisanje ili ograničavanje obrade. Također, imate pravo uložiti prigovor na obradu i pravo na prenosivost podataka. Pristanak za obradu podataka možete u bilo kojem trenutku povući.

Ako imate bilo kakva pitanja u vezi sa zaštitom osobnih podataka i ostvarenjem prava, možete se obratiti našem službeniku za zaštitu podataka putem e-pošte: dpo@salvushealth.com. Ako sumnjate na povredu u postupku obrade podataka, imate pravo podnijeti pritužbu Agenciji za zaštitu osobnih podataka.

Salvus d. o. o. zadržava pravo bilo kakve izmjene sadržaja ove mrežne stranice, u bilo koje vrijeme i iz bilo kojeg razloga, bez prethodne obavijesti te isključuje svoju odgovornost za moguće posljedice takvih izmjena.